波の呼吸


呼吸法・・・


カパラバティ

ナディ―ショダナ

丹田呼吸

ソー・ハム瞑想も呼吸法と言えるかも知れません。

鼻息の出入りを感じる「アナパーナ」なども。


どれもやりますが、

簡単・易しい「波の呼吸」をよくやります。


harimanヨガでよくやるのもこの呼吸です。




唇をうすくあけ、歯の隙間からゆっくり息を吐きます。

「スーーーッ」と音が出ると思います。


体が硬く固まらない程度に、なるたけ息を吐き切ります。

吐き切ること、吐いて終えることが肝心です。


これが「寄せる波」。


そしたら、唇を静かに閉じます。

ただ力を抜いているだけ。


これが、砂浜に「止まる波」。



「引く波」は自然に起こります。

鼻から息が自然に入ってきます。


そのとき、そのときの自分に合った自然な呼吸が生まれます。



初めの数回は、吐くことを意識すること、

「吸う息」はほうっておくこと。


繰り返すうちに

自然な呼吸、「寄せる波・引く波」が生まれています。



故郷、志賀島の波