首の脱力ごろん

首は、身体の中でいちばん力の抜けにくいところです。

大切な「頭」を支えて守るため　いつも頑張ってくれています。

たえず「考えている」脳に近いので緊張感が抜けません。

その「首」の力が抜けると、「頭」の活動もお休みモードになり静けさが生まれます。

リラックスして仰向けに寝転びます。

両ひざを抱えます。

抱えた両ひざ（下半身）を重さのままにどちらかに傾けます。

すると　下半身～上半身～首の順に　全身が　ごろん。床に転がります。

「ごろん」と首が転がっている最中は首に力入ってますが、

転がりきった後に力が抜けます。

反動で首が小さくゆらゆらとゆれたりします。それが力が抜けている証拠です。

転がった後は、ひざを抱えていた両手は、だらりと力を抜いてほどいてしまってかまいません。足も乱れてかまいません。

左右に同じことを何度か繰り返します。

一回一回間をとって、首の力が抜けた状態（感覚）を体感・体験しながら。

首の力を抜くコツは、

目、

顎、

喉、

舌の力を抜くことです。

ごろんと横になって、試してみてください。